Багато хто звертається за допомогою до “найпопулярнішого лікаря у світі” пана чи то пані Google раніше, ніж до справжнього лікаря. Але чому так робити небезпечно (особливо коли йдеться про психічне здоров’я) та як себе зупинити?
Одна з основних проблем із самодіагностикою в інтернеті полягає в тому, що вона відкладає саме звернення за професійною допомогою. Поставивши сам собі діагноз «тривожний розлад», спираючись на інформацію з кількох сайтів, логічно вже й самостійно «виписати» собі ліки замість звернутися до психотерапевта.
Крім того, у багатьох психічних захворювань схожі симптоми. Інформація з ненадійних джерел та звернення до чужого досвіду (у тих чисельних форумах), мабуть, заплутають ще сильніше. Тільки професіонал знає, яке лікування буде ефективним та безпечним у кожному конкретному випадку. Психічні захворювання потребують спостереження лікаря. Тільки він може вирішити, чи потрібна психотерапія, чи ліки, чи те й інше разом. Також зазначимо, що психотропні препарати продаються за рецептом в аптеках (іноді й без, але це не точно). Усі інші способи придбання — у знайомих чи оголошення в інтернеті — незаконні. Звернення за допомогою в “Google” може призвести до потрапляння в чорну діру катастрофічного мислення, вигадування жахливих сценаріїв та постійного занепокоєння.
Іпохондрики (самонакрутчики), будьте обережні! Люди з іпохондрією (стан, при якому людина впевнена, що вона серйозно хвора) з більшою ймовірністю злякаються сильніше за інших, коли шукатимуть симптоми хвороби в інтернеті. А ще вони напевно робитимуть це частіше за тих, у кого іпохондрії немає. Звернення за допомогою до «доктора Google» може призвести до потрапляння в чорну діру катастрофічного мислення, вигадування жахливих сценаріїв та постійного занепокоєння. Коли думки біжать по колу, їх справді зупинити важко. Яким би заспокійливим не здавалося вивчення своїх симптомів і пошук «відповідей», це може ой як налякати. Знову повторимо, що симптоми багатьох психічних та фізичних станів можуть частково збігатися. Читання описів симптомів, які стосуються різних захворювань, а не вказують на якесь конкретне, може легко призвести до думки, що ви хворі на всі одразу відразу. Приблизно так само, як герой книги «Троє в човні, за винятком собаки»: він прочитав медичний довідник і знайшов у себе всі хвороби, крім пологової гарячки (але це не точно).
Як перестати гуглити симптоми
Відразу попередимо, що позбутися цієї звички нелегко. Можливо і не захочеться цього взагалі робити. Проте це необхідно: чим довше шукаєте відповіді на питання про здоров’я в інтернеті, тим складніше розірвати порочне коло. Що можна зробити:Обмежити час на пошук інформації про симптоми. Спочатку можна використовувати таймер. Важливо дотримуватись встановлених лімітів і не перевищувати їх. Поступово час пошуку зменшиться.
2. Відволіктися на щось. Коли захочеться трохи погуглити, можна зробити зарядку, побігати, зателефонувати другу, подивитися потішні відео, або придумати ще щось, що викине нав’язливі думки з голови. Наприклад донат в ЗСУ або ж повернись живим.
3. Подумати, що ще може вас турбувати та виписати на папері. Можна запитувати себе, щоб знайти справжню причину тривоги. Пошук симптомів в інтернеті може бути лише причиною відволіктися від саморефлексії про усвідомлення правильності чи неправильності своїх дій.4. Поговорити із професіоналом. Якщо не вдається самостійно зменшити час пошуку інформації про симптоми та діагноз або перестати це робити, рекомендується звернутися до психолога, психотерапевта або психіатра. Відкрите обговорення проблем та страхів з терапевтом у безпечній обстановці та чітка інформація про те, що відбувається, можуть значно зменшити занепокоєння щодо здоров’я та прибрати симптоми іпохондрії.
Мабуть, найголовніше: не потрібно соромитися, що ви шукаєте в інтернеті інформацію про захворювання та діагнози. Так роблять майже всі. Проте варто пам’ятати, що така поведінка може зашкодити. Не слід соромитися звернення до лікаря, якщо ви підозрюєте у себе психічний розлад. Важливо встановити реальний діагноз, щоб хворобу можна було вилікувати чи хоча б взяти під контроль та відчути себе краще.
